こんにちは、マメヒヨコです。
本日の夜ごはんの記録をしていきます。
「ロールパンとオレンジジュース」のみ。
ロールパンとオレンジジュース
ロールパン 2個
固形物はロールパン 2個。
ロールパンの中にマーガリンが入っている市販のものをトースターで軽く温めて食べました。
お腹はあまり減っておらず。けれど、何か固形物は口に含みたいと思って、5分で用意して終わりです。
食べるときは、その半分の時間で手元から消えました。
オレンジジュース
Sunkistのオレンジジュースです。
濃縮還元ではありますが、果汁100%の1本のジュースで、価格もスーパーで買えば100円以下で買えます。量も200mlとコップ一杯分で、飲み切るのが容易です。
私の身体はオレンジジュースを欲している？
時々、何となくですが、オレンジジュースやグレープフルーツジュースが飲みたくなる時ってありませんか？
本日、私はそのような状態になりまして、ついオレンジジュースに手を出してしまいました。寝る前にオレンジジュースは太りやすいとか糖が身体に溜まりやすい（同じ意味？）と聞いたことがあります。
一瞬の葛藤をしたあと、
「けれど、飲みたいものは飲みたい！ 飲んでしまえ！！」
って気持ちで飲んでしまいました。
突然・無性に何かを食べたい、飲みたいと思うときは、たいていの場合”自分の身体が足りていない栄養をを求めている”ということだと。
今日は、オレンジジュースを欲していたのですが、
オレンジジュースが無性に飲みたいと思ったときは、
- ストレス・疲労回復をしたい ⇒ クエン酸・カリウム・ビタミンC
- 糖分不足の解消をしたい ⇒ 糖分が多く含まれている飲み物or食べ物
を、身体が欲しているということですね。
オレンジジュースの各栄養素の基本的な効果
- クエン酸：疲労回復
- カリウム：ミネラル。老廃物排出
- ビタミンC：抗ストレス・抗酸化・肌の機能修復
オレンジジュースには、
他にも、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸なども含まれていますね。
ただ、オレンジジュースを飲むことで気になるのは「糖分が高め」なことでしょうか。そのため、たくさん飲みたいと思っても、飲みすぎは危険ですね。適度な量で飲んでいきたいですね。
本日のまとめ
正直なところ、自分の身体が何を求めていたのかはわからずしまいでしたが、オレンジジュースを飲んでからしばらくしたあとからは、特にオレンジジュースを飲みたいという気持ちは収まったので、オレンジジュースで必要な栄養素が補われたのかもしれませんね。
最後までご覧いただきありがとうございました。
ごちそうさまです。
